A saját szükségleteink felismerése kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott és elégedett élethez, mégis gyakran háttérbe szorítjuk őket a mindennapi rohanásban és mások elvárásai miatt. Ez az írás három egyszerű, gyakorlatias módszert mutat be – érzelemnapló, jóléti mérleg és a három kör gyakorlata –, amelyek segítenek tisztábban látni, mire van valóban szükséged. Ezekkel az eszközökkel közelebb kerülhetsz önmagadhoz, tudatosabban hozhatsz döntéseket, és jobban odafigyelhetsz a benned megszólaló igazi igényekre.
Read More
Holisztikus Női Coaching
Önmagadra találni – merészség, önazonosság és siker.
Rólam
„Fekete Hella vagyok, nyelvtanár, női- és kismamajóga oktató, valamint női- és párkapcsolati coach. Emelett feleség és édesanya. Saját tapasztalataimból tudom, mennyi kihívással jár a női szerepek összehangolása. Egyszerre kell helytállnunk a magánéletben és a hivatásban, közben pedig sokszor megfeledkezünk önmagunkról. Hiszem, hogy minden nőben ott rejlik az erő, a bölcsesség és a szeretet, ami egy teljesebb és harmonikusabb élethez vezethet – csak néha szükség van egy biztonságos térre és támogató kíséretre, ahol mindez felszínre kerülhet.Az „Úton Önmagamhoz” keretében ezt a teret szeretném megteremteni: hogy kísérhesselek az önismeret, a nőiesség és a belső harmónia felé vezető úton. Legyen szó párkapcsolati nehézségekről, anyaságról, transzgenerációs mintákról vagy életmódváltásról – a cél mindig ugyanaz: hogy újra rátalálj önmagadra, és teljesebb életet élhess nőként.”
Témák, amelyekkel foglalkozunk:
- Női önismeret és önszeretet – kapcsolat önmagaddal, belső önbizalom erősítése.
- Szakmai kiteljesedés – útkeresés, karrier- és életcélok megfogalmazása.
- Nőiesség és anyaság – a szerepek összehangolása, egyensúly a mindennapokban.
- Időgazdálkodás – tudatosabb élet, több idő önmagadra.
- Transzgenerációs hatások – családi minták felismerése és feldolgozása.
- Életmódváltás – tudatos táplálkozás, testmozgás, egészséges szokások kialakítása.
- Stresszkezelés és relaxáció – belső béke megőrzése, gyakorlatok a mindennapokra.
- Perimenopauza és hormonális változások – testi-lelki egyensúly támogatása a változó életszakaszban.
Hogyan segít a folyamat?
A női coaching általában 6–8 alkalmas folyamat. Egyéni tempóban haladunk, de minden alkalom egy újabb lépés a változás felé.
A folyamat során:
A folyamat során:
- egyéni üléseken (60–90 perc, online vagy személyesen) beszélgetéssel, önismereti gyakorlatokkal és tudatos jelenléttel dolgozunk;
- házi feladatokat és gyakorlati tippeket kapsz, amelyek segítenek a mindennapokban beépíteni a változásokat;
- egyéni tempóban, személyre szabottan haladunk a kitűzött céljaid felé.
„Én&Te” egyéni coaching
Hányszor történt meg veled, hogy egy olyan helyzetben voltál, amely elégedetlenséggel töltött el, mégsem tudtál változtatni rajta – mert féltél, hogy nem sikerül, vagy egyszerűen nem tudtad, hogyan kezdj hozzá? Vannak azonban pillanatok, amikor belül hirtelen feszítő sürgetést érzünk: megoldást, változást, fejlődést akarunk.
Lehet, hogy most éppen ebben a helyzetben vagy, mert:
Lehet, hogy most éppen ebben a helyzetben vagy, mert:
- Van egy problémád a személyes vagy a szakmai életedben, és nem tudod, hogyan kezeld.
- Belső rendezetlenséget, zűrzavart, káoszt érzel, de nem tudod beazonosítani az okát.
- Nehezen kezeled a kapcsolataidat, és úgy gondolod, ez valami benned lévő „hiba” miatt van.
- Sikerülne meghatároznod azokat a lépéseket, amelyekkel megoldhatod a problémáidat és elérheted a kitűzött céljaidat.
- Megtanulnád a lehető legjobban kifejezni az erőforrásaidat, az erősségeidet és az egyediségedet – másokkal való kapcsolatodban is.
- Lenneek eszközeid arra, hogy bármikor újra rátalálj önmagadra és az egyensúlyodra, amikor csak szükséged van rá.
- Ha szeretnél egy konkrét problémával szembenézni, ha magadon szeretnél fókuszáltan és személyre szabott módon dolgozni, akkor az „Én&Te” egyéni coachingfolyamat a megfelelő választás.
Kismama mentorálás
Női út a szüléshez.
A kismama mentorálás célja, hogy testi-lelki harmóniában éld meg a várandósság időszakát, és magabiztosan készülj fel az anyaságra. A folyamat során beszélgetések, önismereti gyakorlatok, relaxáció, meditáció és kismamajóga segít közelebb kerülni önmagadhoz és a kisbabádhoz.Foglalkozunk a várandósság lelki és fizikai változásaival, a helyes táplálkozással, az egészséges életmóddal, valamint természetes megoldásokkal – például gyógynövényekkel – a tünetek enyhítésére. A jóga gyakorlatok támogatják a test rugalmasságát, a légzés tudatosítását, a stressz oldását és a szülésre való felkészülést.Ez a folyamat segít megőrizni a nőiességedet, erősíteni a belső egyensúlyodat, és mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagaddal és a babáddal.
A kismama mentorálás célja, hogy testi-lelki harmóniában éld meg a várandósság időszakát, és magabiztosan készülj fel az anyaságra. A folyamat során beszélgetések, önismereti gyakorlatok, relaxáció, meditáció és kismamajóga segít közelebb kerülni önmagadhoz és a kisbabádhoz.Foglalkozunk a várandósság lelki és fizikai változásaival, a helyes táplálkozással, az egészséges életmóddal, valamint természetes megoldásokkal – például gyógynövényekkel – a tünetek enyhítésére. A jóga gyakorlatok támogatják a test rugalmasságát, a légzés tudatosítását, a stressz oldását és a szülésre való felkészülést.Ez a folyamat segít megőrizni a nőiességedet, erősíteni a belső egyensúlyodat, és mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagaddal és a babáddal.
Szolgáltatások
Egyéni coaching (online/személyes)
Az alkalmak személyre szabottak, és a te tempódban haladunk. Minden ülés után kisebb gyakorlatokat, „házi feladatokat” kapsz, amelyek segítenek a hétköznapokban beépíteni a változást. Személyesen találkozunk egy nyugodt, biztonságos környezetben (Jászberény), de lehetőség van online ülésekre is, így bárhonnan elérhetsz. Árak 60 perces egyéni coaching ülés: 10 000 Ft 90 perces egyéni coaching ülés: 15 000 Ft
Kismama mentorálás
A kismamacoaching ülések elérhetők személyesen Jászberényben vagy online bárhonnan. A találkozások során támogatást kapsz, hogy a várandósság testi-lelki változásait harmóniában éld meg, és magabiztosan készülj fel az anyaságra. A beszélgetések mellett relaxáció, meditáció, kismamajóga, helyes táplálkozási tanácsok és gyógynövényes támogatás segítik a folyamatot. Árak 60 perces egyéni coaching ülés: 10 000 Ft 90 perces egyéni coaching ülés: 15 000 Ft
Workshop (előre meghirdetett időpontban)
A workshopok lehetőséget adnak arra, hogy biztonságos női körben dolgozzunk fontos élettémákkal – önismeret, nőiesség, anyaság, párkapcsolat, életmódváltás vagy a változókor kihívásai. Rövid előadás, közös beszélgetés és gyakorlatok segítségével együtt fedezzük fel, hogyan találhatsz közelebb önmagadhoz. Egy alkalom, ami feltölt, inspirál és gyakorlati eszközöket ad a mindennapokra.
Kapcsolat
- Jászberény, Magyarország
Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével, e-mailben vagy telefonon tudsz. Várlak szeretettel! Árak: 60 perces egyéni coaching ülés: 10 000 Ft 90 perces egyéni coaching ülés: 15 000 Ft
Blog
A nők elleni erőszak nem magánügy, hanem közös felelősségünk. Sok nő nem azért marad bántalmazó kapcsolatban, mert gyenge, hanem mert a félelem, a szégyen, a függőség és a remény összekeveredik bennük.
Read More
Egy új korszakban élünk: régi minták és elvárások helyett egyre inkább az autentikus, szabad és elégedett női lét felé haladunk. A változás nem mindig radikális – sokszor épp a gyengéd, fokozatos átalakulás vezet el a legmélyebb önismerethez és a valódi elégedettséghez.
Read More
A személyes fejlődés az önmagunkhoz vezető út. Azt jelenti, hogy időt szánunk arra, hogy jobban megismerjük önmagunkat: az erősségeinket, a gyengeségeinket, a vágyainkat és az értékeinket. Ez a folyamat nem mindig könnyű, de minden egyes lépéssel közelebb visz ahhoz, hogy harmonikusabb, teljesebb életet éljünk.
Read More
